Un progetto di miglioramento posturale ha bisogno di un contesto dove muscoli, ossa, sistema nervoso e mente attenta vengano sollecitati con direzione precisa e piacevole insistenza.

Ciò permette all’organismo di abbandonare quelle abitudini di movimento stereotipate ed automatizzate che generano dolore e rigidità, l’azione diventa così più pulita, leggera, libera e gustosa.

Pratica adatta a tutti.

Il corso è proposto con la modalità di laboratorio della durata di 90 minuti. Ciascun incontro sarà dedicato a una tematica specifica.

ILEOPSOAS

• venerdì 6 giugno ore 18

Solo in presenza e su prenotazione. Posti limitati.

Incontro della durata di 90minuti € 24.

PROSSIMO APPUNTAMENTO: ILEOPSOAS venerdì 6 giugno.

Scopri di più!

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MUOVERSI SULLA SEDIA

Per molte persone la posizione seduta è la situazione in cui maggiormente si trovano nell’ arco della giornata e, se si aggiunge un computer, un’attività manuale che richiede concentrazione o uno strumento musicale, si può proprio dire che il corpo venga sottoposto a belle e insistenti sfide.

In questi due incontri la seggiola verrà usata come vero e proprio strumento di lavoro, per esaminare le abitudini posturali inconsapevoli ed elaborare spunti utili a riconoscere le condizioni di una posizione ottimale.

Facendo riferimento al Metodo Feldenkrais^® e sue dinamizzazioni, impareremo a riallineare la colonna vertebrale e la testa, rafforzare il gioco muscolare tra schiena e addome, aprire le spalle e ottimizzare l’uso delle braccia.

Una buona postura seduta ha una sua regalità bella a vedersi,  è sintomo di buon uso del corpo e quindi di salute.

Mercoledì 4 e 11 maggio dalle ore 18:00 alle ore 19:00 nella Sala dell’Arc0 di Centro Natura

Conduce Silvia Nannetti

Costi

Lezione singola € 18,75*

Due incontri € 30*

*+ iva per non tesserati Sport Natura

Gli incontri si svolgeranno solo in presenza e su prenotazione.

Prenotazioni presso segreteria: dal lunedì al venerdì dalle 11:00 alle 14:00 e dalle 16:30 alle 20:30

Tel. 051 235643 oppure 051 223331

segreteria@centronatura.it

Attenzione alle variazioni degli orari di Aprile

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Consulta il programma dei corsi di palestra online maggio 2021

Cliccando ⇒ qui vedrai che anche questo mese riusciamo a proporti tantissime lezioni grazie all’impegno dei nostri insegnanti e istruttori esperti.

Trovi corsi per tutte le età: pre e post gravidanza, per bambini e per adulti. Diverse opportunità anche per chi non pratica attività motoria da tanto tempo e per chi ha problemi particolari con i percorsi dedicati alla postura.

Le lezioni puoi frequentarle in diretta, dal lunedì al venerdì o, se non riesci ad essere presente qualche volta, fruire in un momento a te più comodo.

Valuta la formula “open” presente nella maggior parte delle discipline, ti consentirà di esercitarti più intensamente.

I corsi sono riservati ai tesserati Sport Natura – la tessera è ora scontata a € 15,00.
L’iscrizione può essere effettuata in sede o via email, con pagamento tramite bonifico bancario e paypal.

L’indirizzo utile a partecipare alla lezione online viene comunicato dalla segreteria una volta completata l’iscrizione.
Le tariffe sono indicate sempre nel programma dei corsi di palestra online maggio 2021.

Per ricevere più informazioni rivolgiti in segreteria in questo “periodo giallo”

• è aperta dal lunedì al venerdì dalle 11:00 alle 15:00
• puoi telefonare al numero 051 235643
• o scrivere a segreteria@centronatura.it

Modalità per frequentare i corsi di palestra online maggio 2021

• disporre di un indirizzo email;
• scaricare l’applicazione Zoom nel tuo dispositivo (pc – tablet – telefono);
• accedere puntuale alla lezione online, tramite l’indirizzo fornito dalla segreteria;
• escludere la funzione “audio”, per evitare di disturbare con rumori di sottofondo.

Quindi ora siamo in giallo, ma non troppo.
Incrociamo le dita e speriamo vivamente che da giugno si possano riattivare i corsi in presenza.

Buona pratica e tanto movimento!

Palestra online Centro Natura Bologna

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Puoi consultarlo ⇒ qui e scegliere quali attività praticare tra le tantissime lezioni proposte dai nostri insegnanti e istruttori esperti.

Come sempre ci sono corsi per per tutte le età: pre e post gravidanza, per bambini e per adulti.

Le puoi frequentare in diretta, dal lunedì al venerdì o, se non riesci ad essere presente qualche volta, fruire in un momento a te più comodo.

Valuta la formula “open” presente nella maggior parte delle discipline, ti consentirà di esercitarti più intensamente.

I corsi sono riservati ai tesserati Sport Natura – la tessera è ora scontata a € 15,00.
L’iscrizione può essere effettuata in sede o via email, con pagamento tramite bonifico bancario e paypal.

L’indirizzo utile a partecipare alla lezione online viene comunicato dalla segreteria una volta completata l’iscrizione. Le tariffe le puoi trovare sempre nel programma dei corsi di palestra online aprile 2021.

Per ricevere più informazioni scrivi a segreteria@centronatura.it
In questo “periodo rosso” la segreteria, purtroppo, non può accoglierti in sede, ma dal lunedì al venerdì tra le 11 e le 14 risponde allo 051 235643.

Modalità per frequentare i corsi di palestra online aprile 2021

• disporre di un indirizzo email;
• scaricare l’applicazione Zoom nel tuo dispositivo (pc – tablet – telefono);
• escludere la funzione “audio”, per evitare di disturbare con rumori di sottofondo.
• accedere puntuale alla lezione online, tramite l’indirizzo fornito dalla segreteria;

Le nostre sale in via degli Albari non vedono l’ora di essere di nuovo abitate e noi di rivedervi di persona.

E’ da un anno che ci siamo “costretti” ad organizzare corsi di palestra online per riuscire a garantire l’attività a chi già praticava.
Avevamo iniziato proprio ad aprile 2020. Non la sentiamo come una ricorrenza da celebrare.
Vogliamo comunque riconoscere l’impegno degli insegnanti che per quanto possibile hanno adattato i loro programmi a questa modalità e ringraziare i tanti frequentatori che continuano a scegliere e a sostenere le nostre proposte.
Aspettiamo con trepidazione il giorno in cui sarà possibile scambiare saluti e chiacchiere di persona e frequentare ogni centimetro di Centro Natura.

Corsi di palestra online aprile 2021 a Bologna

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Ginnastiche, Pilates, Qi Gong e Yoga con gli istruttori Sport Natura fino al 28 agosto.

Un luogo magico, riservato ai nostri iscritti che vorranno fare attività alla mattina, dal lunedì al venerdì.
Ogni giorno ci saranno due corsi differenti, il primo inizia alle 7:30 e il secondo alle 9:00.

Il programma varia leggermente di mese in mese e lo potete trovare nella pagina Attività nel verde estate 2020

Perchè fare corsi al Giardino del Baraccano

Tanti allievi ci stavano chiedendo dopo mesi di lezioni online e oltre alla proposta in presenza in sede ripresa ad inizio giugno, di proporre loro “qualcosa” all’aperto.  E ci siamo messi alla ricerca di uno spazio verde.
Sappiamo che tante scuole e palestre lo fanno nei vari giardini pubblici della città appoggiandosi ora ad un prato ora ad un altro senza concordare con l’Amministrazione comunale.  A noi questa soluzione non piace; chi ci conosce sa che amiamo le cose semplici purchè rispondano a standard di rispetto, per le persone e per l’ambiente.
Abbiamo così siglato un patto di collaborazione con il Quartiere Santo Stefano. Questo assicura a voi un luogo riservato nel verde facilmente accessibile, ai nostri insegnanti di poter lavorare con serenità e all’Amministrazione di realizzare attività e discipline sportive per la promozione della salute, ammesse dai provvedimenti vigenti, e valorizzare così il Giardino del Baraccano, un bellissimo angolo della nostra città.

Le attività nel verde

Potrete scegliere tra Ginnastica In forma con Pino – Ginnastica Posturale – Pilates – Qi gong – Yoga – Over60 Tecniche corporee integrate. Scegliete consultando l‘orario.

Il prato verde del giardino è pronto ad ospitarvi: portate il tappetino e indossate abiti comodi per l’attività scelta.

L’accesso è riservato agli iscritti tesserati Sport Natura. Per ogni informazione rivolgetevi alla segreteria che in giugno è aperta dal lunedì al venerdì dalle 10:00 alle 21:00.

corsi al Giardino del Baraccano estate 2020

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Se siete già frequentatori della nostra pagina Facebook o del canale YouTube vi sarete accorti che gli insegnanti delle attività di palestra non si sono fermati.

Le palestre sono chiuse, ma la voglia di mantenere il contatto con i propri allievi e di non far cadere la sintonia creata nelle sale di Centro Natura, li sta stimolando a cercare soluzioni alternative.

Le insegnanti di Yoga sono state le prime ad inaugurare video e audio lezioni caricate sul nostro canale YouTube e nella pagina Facebook per farvi praticare Yoga da casa.  L’appuntamento di “Meditiamo insieme” aggiunge altre date: i sabato 21 e 28 marzo e 4 aprile alle ore 21:00  – se vorrete darne testimonianza aspettiamo email o commenti in Facebook.

Anche gli istruttori delle altre discipline si stanno organizzando. Abbiamo già apprezzato Barbara con Qi Gong, presto vedremo Marta per il gruppo di Pilates e Silvia con una audio lezione di Ginnastica Posturale. A breve si uniranno altri.

Alcuni tra loro hanno preferito mantenere un rapporto diretto e, sempre grazie alla tecnologia, tramite Whatsapp, trasmettono pillole, suggerimenti e anche video lezioni ai propri iscritti.

Per la formazione ci stiamo organizzando, è quasi pronta a riprendere lezioni Benedetta Quadrini con la classe del Metodo Feuerstein®.

Oltre le palestre

Manteniamo il con-tatto, abbiamo lanciato la sfida di manifestarsi anche agli operatori del Centro benessere. Abitualmente dedicati a fornire benessere tramite i massaggi, a breve si proporranno con lezioni di auto massaggio. Confidiamo che aggiungerano piccoli consigli per diminuire la tensione.

E, “dulcis in fundo“, arriveranno gustose ricette dalle tradizioni casalinghe dei nostri cuochi multietnici, preparate pentole e fornelli!

Ci vediamo on line

Quindi seguiteci nella pagina Facebook o iscrivendovi al canale YouTube. Aspettiamo vostri commenti e suggerimenti.
Non ci riferiamo tanto alla qualità dei video, in quanto sono realizzati direttamente dagli insegnanti, con telefoni e in condizioni di spazio non ottimali.

Noi li ringraziamo tantissimo per l’impegno che stanno dedicando, sono testimonianza del loro grande cuore.

A tutti auguriamo buon inizio primavera!

#iorestoacasa #lezionidacasa

attivi on line Yoga e tanto altro

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Sono rivolte a chi è curioso di conoscere le varie proposte delle attività psicofisiche organizzate nelle nostre sale. 
Sarà possibile provare gratuitamente i corsi preferiti fino a esaurimento posti. Basta telefonare in segreteria al 051223331.

Si comincia con la settimana della meditazione, dal 20 al 25 gennaio: Meditazione corpo mente consapevole, Meditazione Zen e Raja Yoga.

Segue la settimana della danza, dal 27 gennaio al 1° febbraio: Danza bimbi, Danza contemporanea, Danza Energetica Femminile, Danza movimento A passo di Luna
Poniamo in evidenza l’evento di Danza è cultura ACQUA che prevede dopo la cena dedicata alla cucina andalusa, una performance di danza con Maria Martinez e le allieve, con musica dal vivo.

Prove anche a febbraio

Dal 3 all’8 febbraio la settimana dello yoga con il lungo elenco di proposte di yoga: Hatha Yoga, Yoga dolce, Yoga dinamico, Yoga per la colonna vertebrale, Yoga posturale, Yoga therapy, Raja Yoga, Yoga in gravidanza, Mum & Baby Yoga e Yoga bimbi.

La settimana delle ginnastiche occidentali si sviluppa dal 10 al 15 febbraio con Pilates Matwork, Garuda barre, Ginnastica posturale, Metodo Feldenkrais®, In forma con Pino, Stretching, Biodanza Met.Rolando Toro®, Ginnastica posturale Expeditus, Ossa per la vita®, Pancafit®, Attività Motoria Adattata per Parkinson e per Lombalgia.
Precisiamo che giovedì 13 febbraio si tiene il nuovo inizio del corso di Pancafit. Due le occasioni: una alle ore 18:45 e l’altra alle 20:00. Inoltre inizia anche il ciclo di Biodanza sempre giovedì 13 alle ore 20:30.

Chiude il giro la settimana delle arti orientali. Dal 17 al 22 febbraio renderà possibile frequentare gratutamente i corsi di Judo bimbi, Judo formazione, Ki Aikido, Qi gong dinamico e interno, Qi gong del risveglio, Qi gong Shenkong, Tai Ji Quan e Spada Giapponese.

Siamo curiosi di sapere cosa sceglierete tra le tante opportunità di questo programma “palestra settimane di prove gratuite” che gli insegnanti e il team di centro natura vi offrono.

Se volete pensarci un po’ scaricate qui il programma, ma vi consigliamo di farlo il più presto possibile.

Consultate gli orari relativi e procedete con la prenotazione, assolutamente necessaria perchè i posti sono limitati.

Buon movimento a tutti!

in palestra settimane di prove gratuite

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Tra i propositi per il nuovo anno vi eravati posto quello di fare attività fisica? Lo avete messo in atto? Se la risposta è no, non ho ancora trovato l’occasione questa sarà la settimana giusta. Da lunedì 4 a sabato 9 febbraio non avrete più scuse per temporeggiare. Avete a disposizione una trentina di lezioni dedicate a quell’arte, come la chiamavano i latini, che permette di mantere il corpo vitale, tonico, sano.

Le elenchiamo non per importanza o per preferenza, ma come semplice ordine alfabetico: A.f.a. Parkinson – A.f.a. Lombalgia – Expeditus – Ginnastica Posturale – In forma con Pino – Metodo Feldenkrais® – Ossa per la vita® – Pancafit® – Pilates – Stretching.

Come nelle settimane precedenti i posti sono limitati e quindi, una volta consultato il programma,  vi ricordiamo che è necessario prenotare in segreteria la lezione che più vi interessa.

A queste discipline occidentali aggiungiamo la Biodanza, metodo Rolando Toro®:  giovedì 7 si presenta con il nuovo ciclo denominato La Luce e L’Ombra.

Il nostro corpo ha bisogno di movimento.

Svolgere una regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di incorrere in malattie ed ha un effetto positivo sulla psiche di chi lo pratica.  I corsi A.f.a. ne sono la prova. Si tratta di programmi di esercizio fisico, non sanitari, svolti in gruppo e appositamente definiti per una serie di condizioni croniche, esiti di patologie neurologiche, del sistema muscolo scheletrico e osteoarticolare. Sono prescrivibili dal S.S.N. e sono condotti da insegnanti abilitati.

L’OMS riferisce che sarebbero sufficienti 30 minuti di attività moderata al giorno per rompere la sedentarietà e avere benefici.  Per attività fisica si intende “qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un consumo di energia superiore a quello in condizioni di riposo” – questa è veramente la settimana giusta per verificarne gli effetti.

E se non volete aspettare lunedì per cominciare, pioggia e neve permettendo vi aspettiamo alla camminata di domenica 3 con partenza dalla nostra sede direzione il Colle di Barbiano, in compagnia di una Guida Escursionistica Ambientale che ci permetterà di apprezzare anche l’albero più spoglio.

E’ il fine settimana di Arte Fiera. Se sarete tra i tanti che visiteranno le varie installazioni che arricchiscono la nostra bella città vi consigliamo di fare tappa al ristorante. I nostri #cuochiacchiappacolori l’arte l’hanno messa nel piatto!

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E’ sempre possibile effettuare lezioni di prova, purchè siano prenotate il giorno stesso in segreteria: t. 051235643.

Agli iscritti che intendono rinnovare ricordiamo che il posto verrà loro assicurato fino al giorno 5 del mese successivo la scadenza.

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