Lo yoga per i bambini ha conosciuto in questi ultimi anni una vera e propria fioritura. Nelle scuole e nei centri yoga si moltiplicano le esperienze e i percorsi offerti a bambini e ragazzi, e sempre meglio questi si raffinano come proposte specifiche e non riadattate dalla pratica per adulti. Eppure ancora sopravvivono pregiudizi persistenti su cosa significhi lo yoga per bambini, per cui diventa importante fare chiarezza, così da evitare aspettative infondate o malintesi.

Yoga e relazione.

Lo yoga con i bambini è relazione con il corpo e a partire dal corpo. Iniziamo da qui, da una parola semplice eppure ricchissima di sfumature: relazione. La nostra capacità di stabilire connessioni, attraverso l’ascolto e la capacità di rielaborare ciò che riceviamo per trasmetterlo a nostra volta, è il fondamento di ogni relazione: con noi stessi, con gli altri, con tutto ciò che compone il nostro mondo. Essere in relazione significa avere un atteggiamento aperto, curioso, desideroso di conoscere e sperimentare, senza troppi (pre)giudizi. Non posso essere in relazione se ho già un’idea forte di come l’altro dovrebbe essere e non riesco a cogliere semplicemente come è. Il contesto di una pratica di yoga con i bambini, dunque, è un contesto in cui potersi esplorare, in cui incontrare quegli strumenti che ci permettono di scoprire come siamo fatti: come funzionano corpo, respiro e mente. È un contesto in cui la diversità può e deve emergere, come fioritura di tutte le potenzialità coinvolte. E perché ciò avvenga abbiamo bisogni di mezzi abili, quelli che la disciplina dello yoga ci offre come riferimenti concreti. Una lezione di yoga, così, avrà anche per i bambini i suoi speciali ingredienti, miscelati con cura e sapienza a seconda dei suoi partecipanti. Ci saranno gli asana, le posizioni della tradizione, e le tecniche respiratorie. Ci sarà il rilassamento, e un primo assaggio di meditazione attraverso esercizi di concentrazione. Ci sarà l’uso della voce, il canto, ma anche spazio per l’espressione figurativa come nella realizzazione dei mandala. Ma ci sarà anche il gioco, lo spazio per la sperimentazione più aperta del corpo in movimento. E ci sarà l’incontro con gli altri, in cerchio, dove ognuno a turno prende parola per raccontarsi e parlare di sé, e attraverso posizioni di contatto, in cui si impara a sentirsi reciprocamente in un equilibrio di forze.

Yoga e pedagogia.

Possiamo ben dire, a questo punto, che lo yoga con i bambini è pedagogia, un percorso educativo che accompagna ciascun individuo in un percorso di conoscenza, di relazione, sempre più sottile, fino a scoprire quella relazione fondamentale tra il nostro corpo, le nostre emozioni e la nostra mente. Tra ciò che facciamo, ciò che sentiamo e ciò che pensiamo. Ed è quando tutte queste dimensioni sono in equilibrio che scopriamo di stare bene, di poterci aprire agli altri con meno paura perché fiduciosi e sereni di ciò che siamo noi stessi. Lo yoga, infatti, ci conduce anche a fare i conti con la nostra idea di tempo, con il nostro modo di occuparlo tutto senza lasciare spazi. Ci educa a rallentare, per guardarci dentro, per trovare in noi motivazioni e valori da seguire evitando immagini stereotipate e bisogni indotti. Ci insegna ad osservare e a cercare di comprendere le nostre emozioni, a reggere i nostri insuccessi e a gioire dei risultati raggiunti senza costringerci in etichette di vincitori o perdenti.

Educare ed essere educati.

Il ruolo dell’adulto è in questo contesto determinante e non può essere improvvisato, perché è proprio la sua capacità di porsi in relazione a creare l’ambiente emotivo nel quale si potrà sviluppare il percorso dei bambini o dei ragazzi. È, dunque, davvero importante che l’insegnante sappia trasmettere calore, affetto ed empatia, partendo da ciò che gli alunni sanno fare e mettendo a disposizione le proprie capacità di adulto non per sostituirsi ai bambini, ma per fare in modo che possano fare ciò che da soli non sarebbero in grado di fare. Così saranno i bambini a sentirsi protagonisti, non tanto esibendo i loro singoli risultati, ma valorizzando l’intero processo, il percorso fatto da tutto il gruppo. Perché ciò si realizzi davvero anche l’adulto deve essere disponibile a percorrere con apertura il percorso dello yoga, educando e al tempo stesso lasciandosi educare, praticando in prima persona i suoi principi ed esplorandone con apertura di cuore gli strumenti per riconoscere di volta in volta quelli più adatti. Sarà, infatti, ciò che avremo davvero compreso ed elaborato che passerà in ogni incontro, perché insegniamo e trasmettiamo agli altri il nostro sapere non tanto con le parole, ma con il nostro fare, con il nostro modo di esserci.

I luoghi dello yoga.

Abbiamo visto come lo yoga con i bambini sia una disciplina ricca, ma al tempo stesso profondamente semplice. Che più che caratterizzarsi come un corso per bambini, vuole essere per loro un vero e proprio percorso educativo. Non abbiamo bisogno di attrezzi particolari, se non di uno spazio adeguato in cui poterci sedere in cerchio. Possono esserci oggetti utili e significativi: il tappetino, una campana, dei cimbali, un bastoncino d’incenso. Può esserci l’accompagnamento della musica o di una narrazione, ma tutto può essere semplificato e riadattato, perché il centro della pratica è nel corpo, nel suo movimento, nella sua capacità di stare in ascolto. Questo permette allo yoga di essere una disciplina rigorosa e al tempo stesso flessibile, che può essere portata anche in contesti più sensibili, come quelli scolastici. Anzi, è in particolare nella scuola, che ora lo yoga sembra poter portare il suo maggiore beneficio, aiutando i bambini in questo particolare momento storico a rimanere in relazione con il proprio corpo e a dare espressione al proprio vissuto interiore. Non è un caso che tanti progetti di yoga nelle scuole, in particolare in quelle primarie, stiano fiorendo anche nel nostro territorio, come il Progetto Impariamo (con) lo yoga , che il Centro Natura sostiene e promuove da quattro anni.

L’augurio dello yoga.

In queste poche righe abbiamo cercato di trasmettere quello che per noi è lo spirito dello yoga per bambini, valorizzandone gli aspetti educativi più che quelli tecnici. Tante e tante cose ancora si potrebbero dire, perché tante possono essere le sfumature negli approcci che ciascun insegnante può avere, a partire dalla propria personalità e dall’esperienza individuale.  Crediamo però davvero che il terreno comune su cui tutto può poggiare è quello dell’ascolto, un ascolto profondo e presente a ciò che incontra. Da esso nasce quell’atteggiamento di rispetto per ogni diversità, che può permetterci di creare e nutrire un vero dialogo con i bambini e tra i bambini. Quel dialogo che permette di coltivare e di far fiorire i principi dell’accoglienza, dell’inclusione, della democrazia, della pace e della convivenza civile. E questo è l’augurio e il contributo più grande che ancora oggi lo yoga può portare alle nuove generazioni: imparare a star bene con sé stessi perché di nuovo torni a star bene il nostro mondo.

Da ottobre ripartiranno i nostri corsi di yoga bimbi  e di mum and baby yoga , tenuti quest’anno da Eléonore Grassi e Barbara Donati.

Se siete curiosi vi aspettiamo per una lezione di prova!

Testo curato da Anna Bergonzini, pedagogista e coordinatrice del Progetto Impariamo (con) lo yoga, e Virginia Farina, educatrice, operatrice culturale e insegnante di Raja yoga e yoga bimbi per il Centro Natura.

L'articolo Yoga e bambini: il corpo in gioco tra emozioni, respiro e movimento. proviene da Centro natura.

Tra monosettimanali e bisettimanali sono quasi 60 le lezioni proposte dal lunedì al venerdì. Le puoi frequentare in diretta o fruire in un momento a te più comodo. E, se puoi dedicarti più tempo, valuta la formula “open” presente nella maggior parte delle discipline.
⇒ consulta il programma di febbraio

Due le novità per questo mese:

Consigli per l’uso

Per frequentarla è necessario:

L'articolo Corsi di palestra online a febbraio proviene da Centro natura.

Diverse attività  sono già iniziate, e potete trovare riferimento nelle singole pagine o nel riepilogo “Orario corsi 2020-2021“.  Per questa settimana poniamo in evidenza:

lunedì 21 settembre, ultimo giorno d’estate 2020, alle 20:15 appuntamento per la prima lezione di Danza Energetica Femminile condotto da Maria Martinez, un’opportunità per affrontare il cambiamento in armonia e alla scoperta del proprio sentirsi.

martedì 22 settembre Virginia Farina alle ore 17:00 potrà finalmente riprendere in sala le lezioni di Yoga bimbi. Un luogo sicuro dove permettere ai suoi giovani allievi di vivere lo spazio per esercitare ascolto e presenza in modo giocoso e stimolante.

martedì 22 settembre alle ore 18:15 la presentazione del Metodo Feuerstein® – per imparare ad imparare – che Benedetta Quadrini rivolge agli adulti di tutte le età che abbiano voglia di potenziare i propri processi cognitivi e attivare risorse ancora latenti.

giovedì 24 settembre alle 20:30, inizia il percorso di Biodanza® dal tema “Le danze simboliche de I Ching”

Alle neo mamme chiediamo di attendere fino a lunedì 28 settembre per l’incontro di Mum & Baby Yoga condotto da Barbara Donati. Qui potranno trovare lo spazio ideale per riprendere contatto con il proprio corpo, dopo la grande esperienza del parto, in compagnia dei loro piccoli.

Alcune di queste proposte avvengono solo in sede, mentre altre sono fruibili anche da remoto, tramite collegamento in diretta.
Nell’Orario corsi 2020-2021 trovate l’indicazione dei corsi che propongono queste modalità.
Se avete bisogno di chiarimenti o informazioni potete rivolgervi alla segreteria. Telefonicamente allo 051 235643 o scrivendo una email a info@centronatura.it.

Per accedere alle presentazioni o lezioni di prova è necessaria la prenotazione.

Qualche attenzione in più

Le nostre sale sono sempre le stesse, il modo di viverle è un po’ cambiato.

Per ottemperare alla normativa vigente in termini di prevenzione e contenimento della diffusione del Sars-Cov-2 abbiamo apportato alcuni accorgimenti.
Abbiamo diminuito il numero di partecipanti e distanziato il tempo tra la fine di una classe e l’inizio della lezione successiva. In tale arco di tempo si provvederà ad igienizzare le sale.

Chiediamo a tutti i nostri frequentatori di accedere indossando correttamente la mascherina in tutti i luoghi comuni e fino al raggiungimento della propria postazione. Di utilizzarel’igienizzante messo a disposizione in vari punti del Centro.
Ciascuno dovrà essere provvisto di sacchetti di plastica dove riporre le scarpe e i vestiti nel caso dovesse cambiarsi.
A seconda delle attività chiediamo ai praticanti di essere muniti di tappetino, telo o coperta personali, o quanto altro necessario per lo svolgimento dell’attività frequentata. Per motivi noti non possiamo metterli a disposizione come facevamo fino a marzo scorso.

Questa serie di attenzioni aiuterà a vivere in serenità il tempo all’interno di Centro Natura. Il nostro auspicio era di poter riprendere “normalmente” già da questo settembre.
Aiutateci a superare l’autunno e a far sì che queste attenzioni diventino presto un lontano ricordo.

corsi di inizio autunno

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Una settimana di apparente silenzio vi separa dalle pratiche nelle sale di Centro Natura. Ma ora puntate la sveglia alle 17:00!

Con la modalità che le caratterizza le insegnanti di Yoga di Centro Natura si sono confrontate senza farlo capire. Quasi sottovoce hanno confabulato parecchio tra loro: cosa fare o non fare  in questi giorni?

Prima hanno pensato fosse il momento perché ciascuno si facesse l’esperienza del praticare in autonomia, secondo quanto acquisito durante le lezioni in classe e il proprio sentire. Hanno inviato dispensa con sequenze disegnate a mano. Poi con il passar dei giorni è prevalsa, in particolare per alcune di loro, la voglia di mantenere il contatto e di assicurare continuità, anche se a distanza.

Come fare yoga ai tempi del corona virus ?

Si sono poste la grande sfida di superare imbarazzo sia rispetto alla tecnologia che al praticare davanti ad una  videocamera. Voi che le conoscete potete ben immaginare come per molte tra loro sia stata una prova difficilissima. Ma ce l’hanno fatta. E lo hanno fatto per voi. Per mantenere il bel rapporto e la qualità di relazione che caratterizza il loro essere insegnanti di yoga.

Quindi a rotazione ogni giorno, dal lunedì al venerdì, una di loro proporrà una pratica diversa rivolta a tutti gli allievi di yoga del Centro Natura. Sarà stimolante vivere esperienze diverse guidate da insegnanti con caratteristiche, voci e modalità differenti. Ci saranno pratiche corporee, audio di rilassamento, video per bambini, pratiche live.  Sono video di fattura amatoriale e da loro autoprodotti, siamo certi che non saranno queste caratteristiche a prevalere sulla loro professionalità.

Il sabato e la domenica loro faranno una pausa, durante la quale suggeriscono di sperimentarsi in una pratica personale oppure ripescare da una di quelle proposte durante la settimana.

Ogni sessione durerà al massimo 30/40 minuti. I video verranno caricati sul canale Youtube e Facebook di Centro Natura.

Appuntamento alle ore 17:00. Preparate i tappetini, spegnete i telefoni e prendetevi il vostro spazio: che la pratica abbia inizio.

Namaste.

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Sono rivolte a chi è curioso di conoscere le varie proposte delle attività psicofisiche organizzate nelle nostre sale. 
Sarà possibile provare gratuitamente i corsi preferiti fino a esaurimento posti. Basta telefonare in segreteria al 051223331.

Si comincia con la settimana della meditazione, dal 20 al 25 gennaio: Meditazione corpo mente consapevole, Meditazione Zen e Raja Yoga.

Segue la settimana della danza, dal 27 gennaio al 1° febbraio: Danza bimbi, Danza contemporanea, Danza Energetica Femminile, Danza movimento A passo di Luna
Poniamo in evidenza l’evento di Danza è cultura ACQUA che prevede dopo la cena dedicata alla cucina andalusa, una performance di danza con Maria Martinez e le allieve, con musica dal vivo.

Prove anche a febbraio

Dal 3 all’8 febbraio la settimana dello yoga con il lungo elenco di proposte di yoga: Hatha Yoga, Yoga dolce, Yoga dinamico, Yoga per la colonna vertebrale, Yoga posturale, Yoga therapy, Raja Yoga, Yoga in gravidanza, Mum & Baby Yoga e Yoga bimbi.

La settimana delle ginnastiche occidentali si sviluppa dal 10 al 15 febbraio con Pilates Matwork, Garuda barre, Ginnastica posturale, Metodo Feldenkrais®, In forma con Pino, Stretching, Biodanza Met.Rolando Toro®, Ginnastica posturale Expeditus, Ossa per la vita®, Pancafit®, Attività Motoria Adattata per Parkinson e per Lombalgia.
Precisiamo che giovedì 13 febbraio si tiene il nuovo inizio del corso di Pancafit. Due le occasioni: una alle ore 18:45 e l’altra alle 20:00. Inoltre inizia anche il ciclo di Biodanza sempre giovedì 13 alle ore 20:30.

Chiude il giro la settimana delle arti orientali. Dal 17 al 22 febbraio renderà possibile frequentare gratutamente i corsi di Judo bimbi, Judo formazione, Ki Aikido, Qi gong dinamico e interno, Qi gong del risveglio, Qi gong Shenkong, Tai Ji Quan e Spada Giapponese.

Siamo curiosi di sapere cosa sceglierete tra le tante opportunità di questo programma “palestra settimane di prove gratuite” che gli insegnanti e il team di centro natura vi offrono.

Se volete pensarci un po’ scaricate qui il programma, ma vi consigliamo di farlo il più presto possibile.

Consultate gli orari relativi e procedete con la prenotazione, assolutamente necessaria perchè i posti sono limitati.

Buon movimento a tutti!

in palestra settimane di prove gratuite

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Non è ancora conclusa la Settimana dello yoga  

che già fervono i preparativi per la prossima

che sarà la Settimana di Mamme e Bimbi,

tra lo yoga e il judo.

Prendiamo due piccole righe per ringraziare i tanti che hanno partecipato attivamente alle pratiche proposte,

siamo felici di aver soddisfatto quasi tutte le richieste.

Gestanti, puerpere e bimbe e bimbi dai 0 ai 9 anni
ora tocca a voi:
da lunedì 21 a sabato 26 gennaio
potrete scegliere dal programma quale lezione frequentare.
Basta prenotare in segreteria il giorno e l’orario migliore.

Nascita e infanzia

è uno scrigno che merita di essere posto in risalto.
Pertanto abbiamo organizzato delle classi extra il sabato pomeriggio:
dalla gravidanza al post parto, dai primi mesi di vita alla pubertà.

I nostri insegnanti vi si dedicano con il cuore ancora più aperto
consapevoli dei tesori che si affidano loro
per vivere pienamente queste fasi della vita.

Dai percorsi specifici di Yoga in gravidanza agli incontri di Mum & Baby Yoga,
che permettono alle neo mamme sia di rinnovare la relazione con il corpo
che di rafforzare il legame con i piccoli.

Da qualche mese lo Yoga bimbi 
abita la bellissima sala del camino che di lezione in lezione si arricchisce
dei loro movimenti indirizzati a sperimentare appoggi, equilibri,
di percorsi da compiere giocosamente e al contempo con attenzione
arrivando ad impostare asana e a scoprire il respiro e la magia dopo il silenzio.

Il gioco e l’attenzione li ritroviamo anche nel Judo
 anche se con un approccio fisico più attivo.
La lunga esperienza del Maestro permette di accompagnare i più piccoli
a utilizzare al meglio le capacità motorie
con giochi ed esercizi specifici per arrivare ai kata
e ad accogliere spontaneamente la disciplina necessaria per migliorare la tecnica.

Una buona motricità è un prerequisito utile
sia allo sviluppo cognitivo che alla preparazione a future attività sportive
ed è garantita sia dalla pratica dello yoga che del judo,

Ricapitolando:
mamme e bimbi a lezione
dal lunedì 21 al venerdì 25 sarà possibile inserirsi nelle classi in calendario
mentre sabato 26 ci saranno incontri extra.

E i papà?… possono guardare!

P.s. Avrete ormai capito che “La settimana di…” non si ferma qui.
A cosa sarà dedicata la prossima? Tra qualche giorno vi verrà svelato.

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E’ l’obiettivo dell’associazione Arkis e la scuola di yoga centro natura ha assicurato partecipazione e appoggio.

Martedì 11 dicembre  l’insegnante di Yoga bimbi, Virginia Farina, propone la lezione GIOCHIAMO a YOGA per NATALE? anche a bambini e genitori non iscritti.
Sarà una lezione dedicata al respiro dello yoga sonoro accompagnata dalle campane tibetane suonate da Giovanni Del Casale, musicista e insegnante.
E’ gradita la prenotazione, telefonando in segreteria al 051235643. La quota di adesione (€ 12) verrà devoluta al progetto Impariamo (con) lo Yoga.

Impariamo (con) lo yoga

Il progetto per il suo secondo anno vuole raggiungere i bambini di 8 Istituti comprensivi di Bologna. Per farlo ha bisogno di sostegno.
La proposta è di diffondere lo yoga nella Scuola Primaria e nell’extra scuola. Per farlo sono organizzati laboratori nelle classi, formazione dei docenti e delle insegnanti di yoga, coinvolgimento delle famiglie, dei Quartieri e dei Centri yoga che propongono corsi per bambini.

Attraverso lo yoga si contribuisce ad attivare una crescita personale efficace favorendo la conoscenza di se stessi, la non violenza, la gestione dei conflitti, l’ascolto e il silenzio per formare futuri cittadini includenti e rispettosi di sé, degli altri, delle cose, della natura.

Grazie ad un contributo della Fondazione Del Monte di Bologna e Ravenna, che sostiene l’iniziativa sin dagli inizi, a gennaio 2019 partiranno le attività del 2° anno di questo progetto che includerà certamente le 10 classi dello scorso anno. Le richieste di partecipazione sono talmente aumentate che vorremmo ‘raddoppiare’ il numero di classi e raggiungere così 500 bambini!  Ecco perchè si è resa necessaria una  RACCOLTA PUBBLICA OCCASIONALE DI FONDI APERTA DA ORA FINO AL 31/12/2018

Se credete anche voi come noi a questa proposta educativa, lo yoga a scuola e nel tempo libero, potete contribuire con una donazione, che fino ad un massimo di 1.500 euro gode del 19% di detraibilità.
La donazione si effettua tramite bonifico sul conto corrente intestato a

ARKIS Associazione culturale dilettantistico sportiva
presso Banca Felsinea – Agenzia Monterenzio IBAN: IT24G0847236941015000017796
con causale: Fondi per progetto Impariamo con lo yoga 2

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