Ne hai mai sentito parlare?

Si tratta di un metodo di Qi Gong, ideato da una donna cinese di nome Guo Lin che negli anni ‘70, a seguito di una diagnosi di malattia, si dedicò con costanza all’esercizio di questa marcia meditativa, riuscendo a sconfiggere il suo male. Decise quindi di mettere a punto e divulgare questa pratica, che venne studiata ed utilizzata nel trattamento di alcune patologie.

Il metodo consiste nell’eseguire 5 tipi di camminate all’aperto, nelle quali passi, movimenti delle braccia e ritmi respiratori specifici sono associati a 5 organi interni (polmoni, cuore, milza, reni e fegato).  Lo scopo è quello di contrastare i processi degenerativi del corpo grazie all’ossigenazione profonda dell’organismo, attraverso la respirazione e l’esecuzione di movimenti specifici, che conducono a uno stato di intensa concentrazione mentale.

La marcia Qi Gong è chiamata anche XiXiHu poiché XI in cinese significa inspirare (attraverso il naso) e HU significa espirare (attraverso la bocca). In questa pratica, infatti,  la respirazione ha un ruolo fondamentale sia nel dettare il giusto ritmo della marcia, che nel condurre ad uno stato di vera e propria meditazione in movimento.

Secondo la medicina tradizionale cinese, quando Qi (energia vitale) e Xue (sangue) fluiscono liberamente, il corpo mantiene l’equilibrio di Yin e Yang che è indicativo dello stato di salute della persona.  Con questa pratica, il Qi e la circolazione del sangue migliorano, l’equilibrio di Yin e Yang viene ripristinato e i meridiani sono “aperti”, consentendo il libero flusso della nostra energia vitale.

Praticare all’aperto è di fondamentale importanza e farlo insieme ne amplifica l’efficacia!

Vi aspettiamo per praticare le marce della salute nel mese di Giugno

giovedì dalle ore 9.00 alle ore 10.15

Presso i Giardini di Santa Marta, via Torleone 4/1 – Bologna

Conduce  Sandra Mulazzani

COSTO

lezione singola € 15

mensile € 60

tesseramento Sport Natura € 25 (validità 12 mesi)

ISCRIZIONI presso SEGRETERIA

da lunedì a venerdì 11.00-14.00 e 16.30-20.30

sabato e domenica la segreteria è chiusa al pubblico

tel. 051223331 – 051235643

segreteria@centronatura.it

Le marce della salute di Qi Gong

L'articolo MARCE DELLA SALUTE di Qi Gong proviene da Centro natura.

Una delle tante pratiche che puoi approfondire presso il nostro Centro è il “Qi Gong”, una disciplina che prevede l’esecuzione di particolari gesti in coordinazione con la respirazione e associati a concentrazione mentale e tecniche di meditazione.

Ti piacerebbe sentirti in armonia con i princìpi della natura? Scopri le caratteristiche di questa pratica, le stesse che si applicano anche alla vita quotidiana.

Qi Gong: cos’è, a che cosa serve e quali sono i vantaggi

Il Qi Gong è una disciplina originaria della Cina che prevede esercizi  e  movimenti basati sul controllo del respiro e della mente. L’espressione “qi gong” è traducibile con “lavoro sull’energia” o “tecnica dello spirito”. Il Qi Gong è frutto della combinazione di diverse arti: dalla medicina tradizionale cinese alle più diffuse correnti filosofiche, dalle arti marziali orientali alla meditazione buddhista. L’obiettivo di questa disciplina è quello di curare ed aumentare la propria energia interiore (definita “qi”),  presente in ciascun individuo.

Il Qi Gong può considerarsi come la capacità di prendersi cura e bilanciare la propria energia vitale, con lo scopo di ottenere un benessere generale  per corpo,  mente e  spirito.

Questa pratica si concentra essenzialmente su 3 fattori: postura, respirazione e consapevolezza. L’attività prevede esercizi statici e dinamici;  movimenti a corpo libero o con  l’uso di attrezzi (come ad esempio il bastone), insieme al supporto di pratiche meditative.

Di seguito i principali benefici che il Qi Gong è in grado di garantire:

• Migliora lo stato di salute generale;
• Riduce stress, ansia e frustrazione;
• Aiuta a gestire la rabbia e a ristabilire l’equilibrio mentale;
• Migliora la circolazione sanguigna e ne riduce la pressione;
• Tonifica i muscoli;
• Riduce i dolori ad ossa e articolazioni;
• Migliora il riposo;
• Aumenta la concentrazione;
• Alimenta la consapevolezza di sé e del proprio corpo.

Nonostante vi siano numerose testimonianze a sostegno di una efficacia nel supporto di stati dolorosi e di malattia, è necessario tenere a mente che questa pratica non è una terapia in grado di sostituire le cure convenzionali.

Lezioni al Centro Natura: Qi Gong San Yi Quan

Nel corso degli anni, la disciplina ha subìto migliaia di variazioni. Solo oggi, esistono più di un centinaio di differenti forme, ognuna con il suo obiettivo specifico. Gli esercizi proposti al Centro Natura sono quelli della Scuola San Yi Quan (Pugno delle tre Armonie) del Daoshi Georges Charles, erede di una scuola risalente al XII secolo.

Questa pratica comprende un insieme di tecniche che permettono di lavorare sull’energia vitale, migliorandone la percezione, la qualità, la quantità e le sue possibili utilizzazioni.

Il corso è condotto da Sandra Mulazzani ed è rivolto a tutti, principianti ed esperti.

Gli allievi potranno scegliere tra due differenti classi:

• “Qi Gong della salute”. Sequenze di esercizi che attingono dalla tradizione, con una particolare attenzione agli aspetti legati ai principi della Medicina Tradizionale Cinese, in armonia con le stagioni;
• “Bastone e Qi Gong tradizionale”. Attività dinamiche e ginnastica con il bastone.

Contattaci subito per avere tutte le informazioni sull’attività: date, orari e tariffe.

L'articolo Tutto sul Qi Gong: trova equilibrio tra corpo, mente e spirito proviene da Centro natura.

Una pratica speciale di Qi Gong dedicata all’energia difensiva

–> venerdì 10 dicembre 2021 ore 19:30-21:00

condotta da Sandra Mulazzani, insegnante di Qi gong della Scuola SanYi Quan

Conoscere la nostra energia difensiva – Wei Qi – ed aumentare la sua efficacia.

• Postura di base Wuji;
• Regolazioni per attivare lo Yang;
• Produzione della Wei Qi;
• Automassaggio.

Costo € 22.50 Iva inclusa

Solo in presenza e su prenotazione, accesso con green pass

L'articolo QI GONG ED ENERGIA DIFENSIVA PRATICA SPECIALE proviene da Centro natura.

Consulta il programma dei corsi di palestra online maggio 2021

Cliccando ⇒ qui vedrai che anche questo mese riusciamo a proporti tantissime lezioni grazie all’impegno dei nostri insegnanti e istruttori esperti.

Trovi corsi per tutte le età: pre e post gravidanza, per bambini e per adulti. Diverse opportunità anche per chi non pratica attività motoria da tanto tempo e per chi ha problemi particolari con i percorsi dedicati alla postura.

Le lezioni puoi frequentarle in diretta, dal lunedì al venerdì o, se non riesci ad essere presente qualche volta, fruire in un momento a te più comodo.

Valuta la formula “open” presente nella maggior parte delle discipline, ti consentirà di esercitarti più intensamente.

I corsi sono riservati ai tesserati Sport Natura – la tessera è ora scontata a € 15,00.
L’iscrizione può essere effettuata in sede o via email, con pagamento tramite bonifico bancario e paypal.

L’indirizzo utile a partecipare alla lezione online viene comunicato dalla segreteria una volta completata l’iscrizione.
Le tariffe sono indicate sempre nel programma dei corsi di palestra online maggio 2021.

Per ricevere più informazioni rivolgiti in segreteria in questo “periodo giallo”

• è aperta dal lunedì al venerdì dalle 11:00 alle 15:00
• puoi telefonare al numero 051 235643
• o scrivere a segreteria@centronatura.it

Modalità per frequentare i corsi di palestra online maggio 2021

• disporre di un indirizzo email;
• scaricare l’applicazione Zoom nel tuo dispositivo (pc – tablet – telefono);
• accedere puntuale alla lezione online, tramite l’indirizzo fornito dalla segreteria;
• escludere la funzione “audio”, per evitare di disturbare con rumori di sottofondo.

Quindi ora siamo in giallo, ma non troppo.
Incrociamo le dita e speriamo vivamente che da giugno si possano riattivare i corsi in presenza.

Buona pratica e tanto movimento!

Palestra online Centro Natura Bologna

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Puoi consultarlo ⇒ qui e scegliere quali attività praticare tra le tantissime lezioni proposte dai nostri insegnanti e istruttori esperti.

Come sempre ci sono corsi per per tutte le età: pre e post gravidanza, per bambini e per adulti.

Le puoi frequentare in diretta, dal lunedì al venerdì o, se non riesci ad essere presente qualche volta, fruire in un momento a te più comodo.

Valuta la formula “open” presente nella maggior parte delle discipline, ti consentirà di esercitarti più intensamente.

I corsi sono riservati ai tesserati Sport Natura – la tessera è ora scontata a € 15,00.
L’iscrizione può essere effettuata in sede o via email, con pagamento tramite bonifico bancario e paypal.

L’indirizzo utile a partecipare alla lezione online viene comunicato dalla segreteria una volta completata l’iscrizione. Le tariffe le puoi trovare sempre nel programma dei corsi di palestra online aprile 2021.

Per ricevere più informazioni scrivi a segreteria@centronatura.it
In questo “periodo rosso” la segreteria, purtroppo, non può accoglierti in sede, ma dal lunedì al venerdì tra le 11 e le 14 risponde allo 051 235643.

Modalità per frequentare i corsi di palestra online aprile 2021

• disporre di un indirizzo email;
• scaricare l’applicazione Zoom nel tuo dispositivo (pc – tablet – telefono);
• escludere la funzione “audio”, per evitare di disturbare con rumori di sottofondo.
• accedere puntuale alla lezione online, tramite l’indirizzo fornito dalla segreteria;

Le nostre sale in via degli Albari non vedono l’ora di essere di nuovo abitate e noi di rivedervi di persona.

E’ da un anno che ci siamo “costretti” ad organizzare corsi di palestra online per riuscire a garantire l’attività a chi già praticava.
Avevamo iniziato proprio ad aprile 2020. Non la sentiamo come una ricorrenza da celebrare.
Vogliamo comunque riconoscere l’impegno degli insegnanti che per quanto possibile hanno adattato i loro programmi a questa modalità e ringraziare i tanti frequentatori che continuano a scegliere e a sostenere le nostre proposte.
Aspettiamo con trepidazione il giorno in cui sarà possibile scambiare saluti e chiacchiere di persona e frequentare ogni centimetro di Centro Natura.

Corsi di palestra online aprile 2021 a Bologna

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Tra monosettimanali e bisettimanali sono quasi 60 le lezioni proposte dal lunedì al venerdì. Le puoi frequentare in diretta o fruire in un momento a te più comodo. E, se puoi dedicarti più tempo, valuta la formula “open” presente nella maggior parte delle discipline.
⇒ consulta il programma di febbraio

Due le novità per questo mese:

Consigli per l’uso

Per frequentarla è necessario:

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I nostri istruttori garantiscono un ricco programma di lezioni anche per il prossimo mese di luglio.

Consultate il calendario dei corsi da poter svolgere in sede o online e quello dei corsi del mattino nel verde del Baraccano nel mese di luglio.

Per le iscrizioni rivolgetevi in segreteria. Per telefono al 051235643 o via email segreteria@centronatura.it.

In sede o online

Se preferite fare movimento nelle sale di via degli Albari o a casa vostra, o in qualunque altra parte del mondo purchè vi sia connessione, potrete scegliere tra

• 
• Attività Motoria Adattata per chi soffre di lombalgia e Danza contemporanea con Martina Delprete
• Ginnastica posturale / Feldenkrais® con Silvia Nannetti
• In forma con Pino e Judo con Pino Cuscini
• Pilates matwork con Alessandro Fattorini, Edoardo Fabbri e Marta Miniucchi
• Qi Gong/Bastone lungo con Barbara Gasparroni
• Stretching con Daniele Galli
• Yoga con Barbara Donati, Cinzia Magagni, Daniela Lodi e Simona Ramazzotti

Nel Giardino del Baraccano

Chi ama praticare all’aperto, nel verde del Giardino del Baraccano, può scegliere tra

• Ginnastica In forma con Pino  con Pino Cuscini
• Ginnastica Posturale  con Giuseppe Spinelli
• Pilates con Giuseppe Spinelli
• Qi gong con Alessandra Mulazzani
• Yoga con Barbara Donati, Cinzia Magagni, Daniela Lodi e Simona Ramazzotti

In agosto?

Come saremo attivi in luglio in palestra, online e nel verde, anche in agosto vogliamo tenervi compagnia.
E’ l’ultima novità che abbiamo attivato per questo strano 2020. Le attività motorie proseguiranno nel mese in cui abitualmente facciamo pausa. Quest’anno, noi come voi, abbiamo delle energie da mettere in movimento per riprenderci dai mesi chiusi in casa.

Rimanete in contatto per verificare le proposte nel prossimo calendario.

attivi in luglio: in palestra, online e nel verde

L'articolo Attivi in luglio: palestra on line e nel verde proviene da Centro natura.

Dopo aver dedicato tempo e priorità ai nostri iscritti che da questa settimana possono seguire online i corsi di loro interesse, o valutare alternative, siamo felici di poter dare risposta anche a chi iscritto ancora non è.

Gli orari validi per il prossimo mese di maggio e attualmente disponibili sono visibili nell’orario corsi online, in cui trovate anche i prezzi*.

Questa urgenza che vede trasformare notevolmente il nostro modo di proporci, se da una parte toglie, dall’altra aggiunge.
Toglie lo scambio di sorrisi e le due chiacchiere in segreteria o tra allievi, prima o dopo l’ingresso in aula; la possibilità di fermarsi a mangiare qualcosa insieme agli istruttori o ai compagni di corso al termine della lezione e, sicuramente, tanto altro.

Aggiunge, di contro, la possibilità di seguire lezioni che prima non si potevano frequentare magari per ragioni logistiche o per questioni di mezzi o di tempo. Queste “barriere” da diverse settimane sono venute meno per la maggior parte di coloro che restano in casa.
L’aver dovuto rinunciare a vivere i nostri spazi reali ha infatti ampliato a dismisura questo spazio virtuale, che noi abbiamo deciso di fare nostro, mettendoci dentro tutta l’anima di Centro Natura. Adesso non c’è più nessun limite ai corsi che possiamo seguire!

Non sappiamo quanto durerà il blocco del settore “palestre”; attualmente si ipotizza fine maggio, senza una chiara definizione delle modalità in cui si potrà riaprire. Quindi sicuramente per un paio di mesi i corsi saranno fruibili in modalità online, con la “presenza” dell’istruttore/insegnante che descriverà o dimostrerà le posizioni/gli esercizi proposti proprio come se fosse in aula.

Corsi online per tutti

Yoga, Pilates Matwork, Ginnastica Posturale, Metodo Feldenkrais, Ginnastica Posturale Expeditus, Ossa per la Vita, Danza Contemporanea, Qi Gong, In forma con Pino, Ginnastica per lombalgia, Stretching e Judo sono 37 i corsi online per tutti attualmente disponibili.
Al momento sono escluse le proposte che richiedono attrezzi o prevedono contatto, o altre per impossibilità di collegamento degli insegnanti.

Modalità iscrizione

*Oltre alle tariffe indicate nell’orario corsi online precisiamo che per iscrizione mensile si intende con validità del mese solare, pertanto il periodo dal 20 al 30 aprile corrisponde alla metà del contributo indicato.

Per iscrizione a più discipline è previsto uno sconto del 10%.

Se hai bisogno di suggerimenti, o vuoi iscriverti a più servizi e vuoi chiedere un preventivo personalizzato, rivolgiti alla segreteria tramite

• email a segreteria@centronatura.it
• telefono dal lunedì al venerdì
  – al 051.23.56.43  dalle 10.00 alle 12.00 
  – al 051.22.33.31  dalle 16.00 alle 18.30 

Se hai le idee chiare e vuoi procedere con l’iscrizione

• Compila il modulo per tesserarti a Sport Natura. Il costo della tessera è di € 10,00 e ha validità fino al 31/08/2020.
• Effettua il pagamento che può essere corrisposto tramite
  –  Bonifico bancario  IBAN: IT29Q0707202405006000068640 intestato a Sport Natura soc. sport. dil. a r.l.
  –  PayPal  www.paypal.me/sportnatura 
  Nella causale è necessario specificare
  *Nome e Cognome dell’iscritto
  *corso/servizio a cui ci si vuole iscrivere
  *periodo: dal ……. al ….…

Come funziona

Abbiamo scelto una piattaforma che consenta di avere classi in contemporanea come succede abitualmente nelle nostre 5 sale.
Una volta iscritti riceverete dalla segreteria un invito attraverso la piattaforma Zoom.
Per fare questo è necessario disporre di una buona connessione e di un supporto che può essere il telefono, tablet o pc.
Quando vi sarete collegati, mettete silenzioso il vostro telefono e godetevi la lezione!

I nostri istruttori

Se siete capitati in questo sito per la prima volta e volete “conoscere” i nostri istruttori prima di iscrivervi, visitate il nostro canale Youtube o la pagina Facebook avrete modo di vederne diversi.
In entrambi troverete i video delle lezioni che abbiamo prodotto per questo primo periodo di quarantena. Premettiamo che i video sono “artigianali”, effettuati tramite telefono direttamente dai nostri impavidi e generosi insegnanti!

corsi online per tutti

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Se siete già frequentatori della nostra pagina Facebook o del canale YouTube vi sarete accorti che gli insegnanti delle attività di palestra non si sono fermati.

Le palestre sono chiuse, ma la voglia di mantenere il contatto con i propri allievi e di non far cadere la sintonia creata nelle sale di Centro Natura, li sta stimolando a cercare soluzioni alternative.

Le insegnanti di Yoga sono state le prime ad inaugurare video e audio lezioni caricate sul nostro canale YouTube e nella pagina Facebook per farvi praticare Yoga da casa.  L’appuntamento di “Meditiamo insieme” aggiunge altre date: i sabato 21 e 28 marzo e 4 aprile alle ore 21:00  – se vorrete darne testimonianza aspettiamo email o commenti in Facebook.

Anche gli istruttori delle altre discipline si stanno organizzando. Abbiamo già apprezzato Barbara con Qi Gong, presto vedremo Marta per il gruppo di Pilates e Silvia con una audio lezione di Ginnastica Posturale. A breve si uniranno altri.

Alcuni tra loro hanno preferito mantenere un rapporto diretto e, sempre grazie alla tecnologia, tramite Whatsapp, trasmettono pillole, suggerimenti e anche video lezioni ai propri iscritti.

Per la formazione ci stiamo organizzando, è quasi pronta a riprendere lezioni Benedetta Quadrini con la classe del Metodo Feuerstein®.

Oltre le palestre

Manteniamo il con-tatto, abbiamo lanciato la sfida di manifestarsi anche agli operatori del Centro benessere. Abitualmente dedicati a fornire benessere tramite i massaggi, a breve si proporranno con lezioni di auto massaggio. Confidiamo che aggiungerano piccoli consigli per diminuire la tensione.

E, “dulcis in fundo“, arriveranno gustose ricette dalle tradizioni casalinghe dei nostri cuochi multietnici, preparate pentole e fornelli!

Ci vediamo on line

Quindi seguiteci nella pagina Facebook o iscrivendovi al canale YouTube. Aspettiamo vostri commenti e suggerimenti.
Non ci riferiamo tanto alla qualità dei video, in quanto sono realizzati direttamente dagli insegnanti, con telefoni e in condizioni di spazio non ottimali.

Noi li ringraziamo tantissimo per l’impegno che stanno dedicando, sono testimonianza del loro grande cuore.

A tutti auguriamo buon inizio primavera!

#iorestoacasa #lezionidacasa

attivi on line Yoga e tanto altro

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Sono rivolte a chi è curioso di conoscere le varie proposte delle attività psicofisiche organizzate nelle nostre sale. 
Sarà possibile provare gratuitamente i corsi preferiti fino a esaurimento posti. Basta telefonare in segreteria al 051223331.

Si comincia con la settimana della meditazione, dal 20 al 25 gennaio: Meditazione corpo mente consapevole, Meditazione Zen e Raja Yoga.

Segue la settimana della danza, dal 27 gennaio al 1° febbraio: Danza bimbi, Danza contemporanea, Danza Energetica Femminile, Danza movimento A passo di Luna
Poniamo in evidenza l’evento di Danza è cultura ACQUA che prevede dopo la cena dedicata alla cucina andalusa, una performance di danza con Maria Martinez e le allieve, con musica dal vivo.

Prove anche a febbraio

Dal 3 all’8 febbraio la settimana dello yoga con il lungo elenco di proposte di yoga: Hatha Yoga, Yoga dolce, Yoga dinamico, Yoga per la colonna vertebrale, Yoga posturale, Yoga therapy, Raja Yoga, Yoga in gravidanza, Mum & Baby Yoga e Yoga bimbi.

La settimana delle ginnastiche occidentali si sviluppa dal 10 al 15 febbraio con Pilates Matwork, Garuda barre, Ginnastica posturale, Metodo Feldenkrais®, In forma con Pino, Stretching, Biodanza Met.Rolando Toro®, Ginnastica posturale Expeditus, Ossa per la vita®, Pancafit®, Attività Motoria Adattata per Parkinson e per Lombalgia.
Precisiamo che giovedì 13 febbraio si tiene il nuovo inizio del corso di Pancafit. Due le occasioni: una alle ore 18:45 e l’altra alle 20:00. Inoltre inizia anche il ciclo di Biodanza sempre giovedì 13 alle ore 20:30.

Chiude il giro la settimana delle arti orientali. Dal 17 al 22 febbraio renderà possibile frequentare gratutamente i corsi di Judo bimbi, Judo formazione, Ki Aikido, Qi gong dinamico e interno, Qi gong del risveglio, Qi gong Shenkong, Tai Ji Quan e Spada Giapponese.

Siamo curiosi di sapere cosa sceglierete tra le tante opportunità di questo programma “palestra settimane di prove gratuite” che gli insegnanti e il team di centro natura vi offrono.

Se volete pensarci un po’ scaricate qui il programma, ma vi consigliamo di farlo il più presto possibile.

Consultate gli orari relativi e procedete con la prenotazione, assolutamente necessaria perchè i posti sono limitati.

Buon movimento a tutti!

in palestra settimane di prove gratuite

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