Pilates con Lucia Valgimigli
Lucia Valgimigli
Il tipo di pratica che propongo si differenzia tra Pilates Gym e Sbarra Fit.
PILATES GYM
Una classe dinamica che, attraverso movimenti fluidi, continui e controllati, aiuta a rafforzare la muscolatura profonda, a produrre un miglioramento della stabilità e a sviluppare una maggiore consapevolezza delle possibilità del proprio corpo.
Si sviluppa essenzialmente in tre fasi:
Una prima fase di riscaldamento, generalmente svolta in piedi, in cui si alternano esercizi di mobilità per tutti i distretti muscolari che preparano al successivo lavoro di tonificazione.
La fase centrale, a terra sul tappetino, si articola secondo il metodo originale ideato da J. H. Pilates (Contrology) e integrato successivamente dai suoi allievi (i cosiddetti “Elders”). Attraverso la progressione didattica dalla sequenza delle tecniche di base “first seven” si passa, aggiungendo ulteriori esercizi, a eseguire la sequenza di livello intermedio e infine, con la pratica, si raggiunge la sequenza di livello avanzato. L’allenamento può essere svolto a corpo libero, ovvero utilizzando solo il peso del corpo, oppure può essere facilitato dall’uso di piccoli attrezzi, come i pesetti, il ring, la fitball e la banda elastica.
La fase conclusiva prevede gli esercizi di stretching per migliorare la flessibilità e il rilassamento finale, momento molto amato dagli allievi.
SBARRA FIT
Una lezione dinamica e divertente che combina le tecniche del pilates con l’allenamento fitness e sfrutta il prezioso aiuto della sbarra per scolpire il corpo in modo armonico e funzionale.
Dopo la fase di riscaldamento svolta al centro della sala, si prosegue con gli esercizi alla sbarra, dedicati, soprattutto ma non solo, a gambe e glutei. Nella fase successiva il lavoro a terra serve per rafforzare i muscoli profondi e migliorare la flessibilità e alterna momenti di tonificazione a fasi statiche di allungamento. Oltre ai muscoli addominali viene coinvolta anche la muscolatura della parte superiore del corpo. Gli esercizi possono essere svolti a corpo libero o con l’utilizzo di pesetti e bande elastiche, mantenendo comunque il focus sulla precisione e sulla postura. L’allenamento si conclude con un meritato defaticamento.
La classe è accompagnata dalla musica ed è un mix unico di benefici sia per il corpo che per la mente. Adatto a chi vuole tonificare e modellare il corpo senza rinunciare a un sano divertimento.
Ma perché frequentare questo corso?
La risposta dal suo ideatore: “Il benessere fisico è il primo requisito per la felicità” (J. H. Pilates, Return to life through Contrology, 1945)
calendario lezioni
PILATES GYM
- lunedì ore 9.30-10.30
- martedì ore 18.30-19.30
- giovedì ore 17.30-18.30
PILATES SBARRA FIT
- martedì ore 17.30-18.30
- giovedì ore 18.30-19.30
- venerdì ore 9.30-10.30
costi
- Lezione di prova € 10
- Lezione singola € 15
Abbonamenti
- Costo a lezione € 12*
L’iscrizione è relativa all’esatto numero di lezioni programmate nel periodo del proprio abbonamento: dalla data in cui si inizia a frequentare a quella di termine di un mese solare.
*L’importo degli abbonamenti, benché calcolati con costo a lezione, vanno saldati in unica soluzione.
-> Per sottoscrivere un abbonamento è necessario:
Tesseramento associativo Endas con validità 12 mesi € 25;
Certificato medico per attività sportiva non agonistica in corso di validità.
Sconti
10% per iscrizione TRIMESTRALE: minimo 12 settimane consecutive e fino alla fine del mese solare in cui ricade la 12mà lezione.
20% per iscrizione ANNUALE: includendo tutte le lezioni programmate dal 1 settembre al 30 giugno.
10% Young-ER card. Non cumulabile con altri sconti.
PROGRAMMA E LEZIONI INDIVIDUALI
Le lezioni vengono proposte in vari giorni e orari e i diversi approcci dei nostri istruttori garantiscono la possibilità di scegliere la modalità più adatta alle proprie esigenze.
Gli esercizi classici del Pilates sono affiancati dalle loro variazioni, è anche possibile ricevere suggerimenti di modifiche o integrazioni a seconda delle esigenze personali.
Su richiesta, è possibile programmare lezioni per singoli o piccoli gruppi.
Pilates Matwork a Bologna, Pilates Gym, Pilates Sbarra Fit