Pilates con giuseppe spinelli

CON Giuseppe Spinelli 

Il Metodo Pilates è un allenamento total body che coinvolge prevalentemente i gruppi muscolari più piccoli e profondi, garanti di una postura salutare. L’allenamento comprende l’integrazione di principi fondamentali quali la respirazione consapevole, la resistenza fisica e la coordinazione del movimento; perciò è importante che ci sia un’introduzione tecnica che aiuti ad evitare errori di esecuzione o posturali.

Alla base di tutti gli esercizi è presente l’allenamento continuo del core, ossia l’insieme dei muscoli che si trovano intorno alla colonna vertebrale, definiti muscoli di sostegno e che comprendono anche quelli del pavimento pelvico e del tronco. Ogni movimento viene insegnato nella sua esecuzione lenta affinché ogni allievo possa interiorizzarne i principi e articolarne lo svolgimento con fluidità.

Per quanto riguarda la mia esperienza nel campo della danza contemporanea, il metodo Pilates ha permesso di maturare una piena coscienza e consapevolezza del mio corpo tale da muoverlo nella sua completa espressività e funzionalità.  

Tutti gli esercizi hanno l’obiettivo di educare il soggetto all’impiego ergonomico del proprio corpo e generalizzare buone abitudini apportando così benefici alla propria quotidianità. Infatti, il raggiungimento ed il mantenimento di un corpo integrato con una mente capace di eseguire spontaneamente e con semplicità tutte le innumerevoli attività quotidiane sono capacità che si acquisiscono a seguito di un allenamento costante.

Le mie lezioni a corpo libero vengono svolte anche con piccole attrezzature che permettono di familiarizzare con i principi del metodo molto più rapidamente.

calendario lezioni

CORSO BASE

LUN/ MER / VEN ore 18: 15-19: 15

Il corso propone un approccio graduale agli esercizi di primo livello praticati sul tappetino nelle seguenti posizioni: supina, prona, seduta, laterale e quadrupedica.
Il ritmo di ogni lezione è dolce, particolarmente guidato affinché ogni persona possa interiorizzare i fondamenti della disciplina e successivamente generalizzarli nel quotidiano.
Si tratta di un allenamento completo che mira alla mobilità, elasticità e tonificazione.

CORSO MULTILIVELLO

LUN /MER /VEN ore 13: 15- 14: 15 

Il corso propone una pratica mista di esercizi di primo livello che vengono sviluppati, ogni volta, in sequenze leggermente più avanzate.
Il ritmo di ogni lezione è dolce e guidato affinché ogni persona possa acquisire consapevolezza del proprio grado di resistenza e  praticare in sicurezza le proposte dell’insegnante con rigore e qualità.
Si tratta di un allenamento completo che mira all’integrazione del respiro col movimento, alla mobilità, elasticità, tonificazione e resistenza.

CORSO INTERMEDIO

LUN/ MER ore 19: 30- 20: 30

Il corso propone esercizi di primo e secondo livello, il ritmo può essere sostenuto, puntando gradualmente all’autonomia di esecuzione mediante l’interiorizzazione dei fondamenti della disciplina, quali il respiro pieno e costante, il rafforzamento del baricentro, della muscolatura del cingolo scapolare e paravertebrale, la mobilità della colonna vertebrale, la resistenza, la precisione di esecuzione ed infine l’integrazione del movimento.
Si richiedono familiarità con gli esercizi di base oppure esperienza di altre pratiche posturali.

costi

• Lezione di prova € 10
• Lezione singola € 15

Abbonamenti

• Costo a lezione € 12*

L’iscrizione è relativa all’esatto numero di lezioni programmate nel periodo del proprio abbonamento: dalla data in cui si inizia a frequentare a quella di termine di un mese solare.

*L’importo degli abbonamenti, benché calcolati con costo a lezione, vanno saldati in unica soluzione.

-> Per sottoscrivere un abbonamento è necessario:
Tesseramento associativo Endas con validità 12 mesi € 25;
Certificato medico per attività sportiva non agonistica in corso di validità.

Sconti

10% per iscrizione TRIMESTRALE: minimo 12 settimane consecutive e fino alla fine del mese solare in cui ricade la 12mà lezione.
20% per iscrizione ANNUALE: includendo tutte le lezioni programmate dal 1 settembre al 30 giugno.
10% Young-ER card. Non cumulabile con altri sconti.

PROGRAMMA E LEZIONI INDIVIDUALI

Le lezioni vengono proposte in vari giorni e orari e i diversi approcci dei nostri istruttori garantiscono la possibilità di scegliere la modalità più adatta alle proprie esigenze.

Gli esercizi classici del Pilates sono affiancati dalle loro variazioni, è anche possibile ricevere suggerimenti di modifiche o integrazioni a seconda delle esigenze personali.

Su richiesta, è possibile programmare lezioni per singoli o piccoli gruppi.

Pilates Matwork  a Bologna