Un progetto di miglioramento posturale ha bisogno di un contesto dove muscoli, ossa, sistema nervoso e mente attenta vengano sollecitati con direzione precisa e piacevole insistenza.

Ciò permette all’organismo di abbandonare quelle abitudini di movimento stereotipate ed automatizzate che generano dolore e rigidità, l’azione diventa così più pulita, leggera, libera e gustosa.

Pratica adatta a tutti.

Il corso è proposto con la modalità di laboratorio della durata di 90 minuti. Ciascun incontro sarà dedicato a una tematica specifica.

ILEOPSOAS

• venerdì 6 giugno ore 18

Solo in presenza e su prenotazione. Posti limitati.

Incontro della durata di 90minuti € 24.

PROSSIMO APPUNTAMENTO: ILEOPSOAS venerdì 6 giugno.

Scopri di più!

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LE ENERGIE DELLA TERRA NELLA PRATICA DEL QI GONG

con Marco Mazzarri

DOMENICA 9 FEBBRAIO 2025

Nella visione cinese esistono due immagini legate al concetto di Terra:

• La Terra – DI – intesa come Suolo, legata alla coppia Cielo/Terra – 地
• La Terra – TU – legata alle funzioni del Centro, nei 5 Elementi – 土

Due seminari complementari per approfondire l’argomento:

• ore 10-13: la Terra dei tre emblemi – i rapporti con il Cielo e con l’Umanità.

Nella coppia Cielo/Terra – TIAN/DI, la Terra obbedisce e compie, dando forma a tutti gli esseri: anticamente si diceva che “i soffi derivano dal Cielo e le forme derivano dalla Terra; attraverso i soffi il Cielo dà incitamento e attraverso le trasformazioni la Terra manifesta i viventi.”

Quindi il Cielo, custode della spontaneità perpetua dello scorrere della vita, dona l’iniziativa e la natura propria e la Terra riceve, trasforma, produce, mantiene e manifesta tutto ciò.

Lavoreremo con esercizi di Dao Yin Qi Gong attivando i nostri potenziali di densità, radicamento e recettività che ci porteranno poi ad un miglior potenziale di leggerezza e di contatto con le energie sottili, lasciandoci attraversare ed impregnare dai flussi basso-alto e viceversa.

• ore 15-18: la Terra come Centro, cambi stagionali, il sistema digestivo e l’equilibrio psicofisico

La quinta stagione, nella tradizione cinese, rappresenta i momenti di passaggio da un periodo all’altro dell’anno, nei quali le energie si avvicendano e si scambiano più o meno dolcemente.
Sono momenti importanti dell’anno, poiché possiamo curare e preservare il principio vitale cercando di armonizzarci il più possibile ai movimenti in atto.

Lavoreremo con esercizi di Dao Yin Qi Gong attivando in pieno il potenziale di centratura e di trasformazione, capisaldi del movimento Terra, che comprende il sistema digestivo e “le carni” (il tessuto connettivo che tutto collega dando la possibilità di armonizzare centro e periferia).

Praticheremo tecniche di automassaggio, di purificazione, di tonificazione, di circolazione e di protezione dell’energia nel sistema stomaco-milza-pancreas.
Inoltre, per armonizzare centro e periferia e per meglio definirci nel nostro spazio vitale, entreremo nei movimenti centripeti e centrifughi di concentrazione e dispersione.

È possibile seguire i due seminari oppure uno solo.

Costo intera giornata: € 70. Singolo seminario: € 40

Tesseramento obbligatorio ridotto € 10

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La routine giornaliera e la routine igienica quotidiana secondo l’Āyurveda.

Scarica il programma

Cosa portare per uso personale

– abbigliamento comodo, confortevole, preferibile a strati (è importante non prendere freddo);

– costume da bagno: slip e reggiseno per le donne (no costume intero), slip per gli uomini (no bermuda o pantaloncini)

– calzettoni antiscivolo o babbucce da interni

– un pareo e/o telo da bagno + un asciugamano piccolo (ospite)

– un telo bagno per la doccia dopo l’automassaggio

– 1 cucchiaio da cucina grande

– carta e penna

Porta con te, la tua curiosità, la voglia di conoscere, lavorare su di te, metterti in gioco, e collaborare insieme agli altri.

#ayurveda #benessere #homeremedy #dinacharya

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Imparare ad ascoltare il proprio corpo e a prendersene cura

Nell’antico testo ayurvedico Charaka Samhita si legge: “Se una persona pratica regolarmente il massaggio d’olio, il suo corpo non risente di ingiurie o del lavoro più duro e fatica. La sua struttura fisica diventa forte, flessibile e attraente”. Mediante questa pratica il processo dell’invecchiamento è rallentato. “Il corpo intero è fatto di sostanze untuose e tutta la vita dipende da esse”.

Il massaggio e l’automassaggio sono quindi considerate pratiche molto importanti di cura e autocura preventiva e di mantenimento del buono stato di salute; l’automassaggio si attua anche attraverso particolari pratiche personali definite Dinacharya ovvero “Routine igienica quotidiana”. Questo trattamento appartiene alla grande famiglia dei trattamenti Snehana o trattamenti dell’oliare, ungere, lubrificare e carezzare l’intero corpo o parti di esso, sia esterne che interne. Il termine deriva dalla radice snih e significa “aderire, essere attaccato, avvolgere” ma esprime anche “voler bene, provare amore, sentire affetto per”.

programma

– Apprenderemo nozioni e concetti base della disciplina ayurvedica per riconoscere la propria costituzione Prakṛti, che vuol dire natura prima o natura primaria e Vikṛti, che indica lo stato di disequilibrio.

– Sceglieremo l’olio più indicato secondo l’esigenza personale del momento, uno per il corpo e uno per la testa (poche gocce).

– Sperimenteremo differenti modalità di massaggiare il corpo e trattare con la digitopressione aree e punti speciali chiamati Marma: Short: durata cinque minuti; Medium: quindici-venti minuti; Long: trenta-quaranta minuti.

Cosa portare per uso personale

– Carta e penna per gli appunti;

– Abbigliamento comodo, confortevole e “caldo”, importante per non far raffreddare il corpo dopo l’automassaggio;

– Un telo da bagno grande o lenzuolo a una piazza, da mettere a terra. Sarà la tua postazione di lavoro per praticare l’automassaggio, (meglio se senza angoli, colorato e il meno pregiato; useremo oli medicati che potrebbero rilasciare pigmenti);

– Asciugamano o accappatoio. Dopo l’automassaggio è buona regola fare la doccia;

– Donne: costume da bagno a due pezzi (non intero);

– Uomini: costume da bagno slip (non bermuda o pantaloncini).

quando

sabato 23 novembre ore 10-13

Solo in presenza e su prenotazione

Quota € 60

Sconto 10% per il pranzo al ristorante Centro Natura.

#ayurveda #benessere #homeremedy

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Corri, corri, siamo in ritardo!

Presto, la lezione sta per iniziare!

Salta sul primo treno, ricordati la riunione delle 9!

L’ aereo sta per atterrare, preparati, dobbiamo scendere!

La maestra è in ritardo, evviva, abbiamo dieci minuti per ripassare!

Quante volte nell’arco di una giornata facciamo appello alla fretta?

Alziamo lo sguardo, un soffio leggero, soffice come una nuvola che ci guarda da lontano, ecco, il tempo che rallenta, è il momento dei sogni, l’attimo dei progetti, l’istante per noi, per lasciare andare la fantasia.

I colori, le figure, tutto il nostro bagaglio di desideri prende forma: sulla tela, sul foglio, sulla carta, nella nostra mente, un arcobaleno da costruire attimo dopo attimo, come un tramonto che si prepara all’alba.

Piccoli istanti di gioia e serenità, senza il tempo che detta le regole, fare, costruire, colorare, curiosi di scoprire la bellezza, celata nei progetti da coltivare con cura, passione e fantasia.

“Da grande vorrei avere sempre sei anni, così, posso disegnare, saltare e ridere tutto insieme, usare i foulard per volare sul tappeto e i colori a cera, per fare il mare blu con i pesci rossi dentro”. Agata 6 anni

Coltiva un sogno, diverrà un sentiero, diverrà  un viale, diverrà passo dopo passo, la rampa di lancio che realizzerà il tuo desiderio

Valentina Zocca

Qua e là senza fretta, dai cinque anni, coloriamo la fantasia, mandala, e ritagli di ogni tipo, un sabato, poi?
Letture ad alta voce, costruiamo una storia? E poi? Saltiamo tra i colori sul pavimento morbido della nostra palestra.
PORTA CON TE UN BAGAGLIO DI SOLA FANTASIA
Ti aspettiamo!

Programma prossimi incontri

• sabato 11 marzo 2023 ore 10:00-11:30

Costo € 10 a bambino/a

Per iscriversi, basta compilare il form a questo link!

Laboratorio per bambini 5-10 anni a Bologna

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Body-Mind Centering® e BMC® sono marchi registrati di proprietà di Bonnie Bainbridge Cohen, usati dietro sua autorizzazione. 

Maria Martinez Peñalba conduce i suoi laboratori esperienziali, partendo dall’approccio del Body-Mind Centering® come strumento di indagine e conoscenza della relazione tra il corpo e la mente, che ci proietta verso una maggiore consapevolezza del nostro ‘essere nel mondo’.

Cos’è un laboratorio sul movimento?

A partire dall’attenzione al nostro sistema corpo-mente e alle sue relazioni intrinseche, si può ‘giocare’ a sperimentare in che misura questo si modifichi e regoli in conseguenza ad input tattili, sonori e di contatto.

Nel movimento ci esprimiamo come corpo nello spazio e possiamo trovare espressioni sempre più fedeli alle nostre sensazioni, grazie ad una maggiore capacità di comprensione di ciò che, nel profondo, le governa.

In tal senso è interessante vedere come un sistema “interno” tenda a trovare e mantenere un equilibrio, anche a seguito dell’influenza di stimoli esterni.  La relazione tra interno (sistema corpo-mente) ed esterno (spazio e movimento) è ambivalente e può generare nuova consapevolezza dei nostri schemi cognitivi e delle nostre possibilità di modificarli.

In questa ottica, un lavoro di consapevolezza e sperimentazione si può snodare a partire da molteplici focus, che, di volta in volta, verranno proposti nei singoli incontri.

Il primo sarà incentrato sulla struttura scheletrica, che è il sostegno fondamentale del nostro movimento.

Venerdì 21 ottobre dalle ore 19 alle 21.30.

Per saperne di più , guarda il video

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